Блог 
zdorowe
Блог zdorowe
 |
На носу новый год и многие родители уже присматривают для своих чад рождественские подарки. Буквально на следующей неделе большинство россиян побегут их покупать. Поэтому благо Роспотребнадзор не спит и забраковал почти четверть проверенных детских игрушек.
В 2009 году ходе контрольных мероприятий в различных регионах России сотрудники Роспотребнадзора сняли с реализации 22,9 процента проверенных детских игрушек. Такие данные приводятся в письме Геннадия Онищенко руководителям территориальных управлений Роспотребнадзора. Так что благодаря бдительности сотрудников министерства на прилавках детских магазинов вредных игрушек почти не осталось.
По данным Онищенко, в текущем году учреждениями Роспотребнадзора было проверено в общей сложности 92 337 образцов игр и игрушек. Из них 21 111, или 22,9 процента, были по результатам проверок сняты с реализации. Большинство забракованных Роспотребнадзором детских товаров — 88,8 процента — составляют игрушки китайского производства.
Основными причинами изъятия игрушек из оборота являлись отсутствие документов, подтверждающих качество и безопасность товара, а также несоответствие санитарно-химическим и токсикологическим показателям, превышение допустимого уровня звука.
Не соответствующими санитарным нормам были признаны 16,5 процента исследованных образцов игрушек. Чаще всего в них устанавливалось превышение допустимых концентраций фенола, а также альдегидов и фталатов.
Как отмечается в документе, большинство игрушек, не соответствующих требованиям безопасности, было изъято у мелкооптовых фирм и частных предпринимателей на рынках Москвы и Московской области, Самары, Новосибирска, Владивостока, Ярославля, Челябинска, Екатеринбурга, Казани и других крупных городов.
Отметим, что ранее в китайской провинции Гуандун, где изготавливается большинство китайских игрушек, более четверти товаров для детей были признаны опасными.
По результатам китайской инспекции было установлено, что более половины детской одежды и треть предметов мебели не соответствуют стандартам безопасности. Пять процентов игрушек также не прошли контроль комиссии.
В 53,5 процента изученных образцов одежды для детей содержание формальдегида превышало предельно допустимую концентрацию. Повышенное содержание формальдегида и тяжелых металлов было также обнаружено в 33,3 процента образцов детской мебели. Таким образом небезопасными для использования оказались 25,7 процента детских товаров, выбранных для инспекции.
Как заявил представитель региональных органов потребительского надзора Линь Жуйси, основной причиной выявленных недостатков является использование в производстве детских товаров некачественных материалов и красок.
Остается надеется, что китайская инспекция и Роспотребнадзор и впредь продолжат контролировать рынок продукции детских товаров, которые хоть и поражают своей дешевизной, но могут дорого обойтись потребителям.
Сегодня, в эру компьютеров и телевизоров, мало кто может похвастаться хорошим зрением. Постоянная работа в офисе за монитором и сидение дома перед телевизором только способствуют снижению нашего зрения. Но не все так плохо. При соблюдении определенных правил и рекомендаций можно не только сохранить хорошее зрение, но даже улучшить его.
Как известно, главный враг нашего зрения на сегодняшний день — это компьютерный монитор. Перегрузка глаз, даже при работе с самым современным монитором, приводит к потере остроты зрения. Поэтому, в первую очередь поговорим о том, как снизить до минимума нагрузку на глаза при работе за компьютером и уменьшить неприятные для глаз последствия долгого сидения за компьютером.
Конечно, лучше трудиться за хорошим монитором — но на работе выбирать не приходится. Поэтому стоит обратить внимание на его расположение относительно глаз и источников освещения. И воспользоваться следующими советами специалистов:
Освещение при работе с компьютером должно быть не слишком ярким, идеальный вариант: приглушенный рассеянный свет.
Поставьте стол так, чтобы окно не было перед вами. Если это неизбежно, повесьте плотные шторы или жалюзи.
Экран монитора должен быть абсолютно чистым; если вы работаете в очках, они тоже должны быть абсолютно чистыми. Протирайте экран монитора (лучше специальными салфетками и/или жидкостью для протирки мониторов) минимум раз в неделю, следите за кристальной прозрачностью очков каждый день.
Располагайте монитор и клавиатуру на рабочем столе прямо, ни в коем случае не наискосок.
Центр экрана должен быть примерно на уровне ваших глаз или чуть ниже. Держите голову прямо, без наклона вперед.
Периодически на несколько секунд закрывайте веки, дайте мышцам глаз расслабиться. Не работайте больше 40—45 минут подряд — дайте глазам 5—10 минут отдохнуть, затем продолжайте трудиться.
Экран монитора должен быть удален от глаз минимум на 50—60 сантиметров. Если на таком расстоянии вы плохо видите изображение, выберите для работы шрифт большего размера.
Диета для глаз
Если вы хотите улучшить зрение, то пересмотрите свой рацион. Ведь продукты, которые мы едим могут внести очень серьезный вклад в улучшение зрения.
Безусловно, самый полезный продукт для нашего зрения — это черника. В ней обнаружены вещества, усиливающие зрение, витамин С и множество антиоксидантов, оказывающих очищающее действие на сосуды. Кроме того, черника снимает усталость глаз. Для достижения положительного эффекта специалисты рекомендуют есть как минимум по половине стакана свежей черники в день, что довольно проблематично. Во-первых, чернику встретишь далеко не в каждом супермаркете, а во-вторых, постоянная покупка черники ощутимо ударит по кошельку. Поэтому в качестве альтернативы можно приобрести в аптеке специальные черничные препараты для улучшения зрения.
Традиционным средством для восстановления зрения является каротин, содержащийся во всех красных и оранжевых продуктах. Если у вас ослаблено зрение, пейте по 1 стакану морковного сока 2 раза в день перед едой. Кроме того, из соков очень полезны для глаз сок укропа, шпината, петрушки, сельдерея, огурца и свеклы. Ешьте их как можно больше в сыром виде и добавляя их в салаты.
Очень полезна для зрения жирная, красная рыба, такая как тунец или лосось. В ней в большом количестве содержится жирная кислота Омега-3, в составе которой в свою очередь находятся другие кислоты, благотворно воздействующие на зрение и укрепляющие его. Съедайте раз или два в неделю порцию жирной красной рыбы
Очень важным для зрения является витамин А, который участвует в процессе восприятия света. Морковь, томаты, листовые овощи или рыбий жир — вот основные поставщики витамина А. Витамины группы В также незаменимы в деле обеспечения зоркости. Витаминами группы В богаты орехи, большинство фруктов, зерновые, печень, почки и рыба. Ну и конечно же, обязательно включите в свой рацион богатые витамином С яблоки, помидоры, шпинат, лук и цитрусовые.
Особо востребованные нашими глазами микроэлементы — это калий и цинк. Калий контролирует состояние глаз, обеспечивая снабжение кислородом кровеносных сосудов. Он есть в меде, бананах, печеном картофеле и растительном масле. Цинк помогает глазам адаптироваться к яркому свету, участвует в работе сетчатки. Найти его можно в креветках, устрицах, печени, мясе, грибах.
Гимнастика для глаз
Помимо продуктов на зрение положительно влияют специальные упражнения для глаз. Выполняйте приведенные ниже упражнения ежедневно, и результат не заставит себя ждать.
Несколько секунд смотрите на картину перед глазами, а затем на 5 секунд переведите взгляд на объект за окном. Проделайте так несколько раз без напряжения. Выполняйте это упражнение 2 раза в день, с перерывом не менее 2 часов.
Вращайте глазами по кругу: вниз, вправо, вверх, влево и в обратную сторону. Делайте это сидя, по 3—4 раза, с интервалом в 1—2 минуты.
Сидя на стуле, сильно зажмурьтесь на несколько секунд, потом откройте глаза и часто расслабленно поморгайте ими.
Кончиками средних пальцев осторожно погладьте кожу вокруг глаз по часовой стрелке, при этом посильнее надавите по линии бровей и под глазами. Те же движения повторите против часовой стрелки.
Кончиками средних пальцев надавливайте на точки у края внешнего угла глаза в течение 20 секунд. Повторите 3—4 раза. Такое упражнение не только полезно для зрения, но и замедляет появление мелких морщинок — гусиных лапок.
Поставьте руки на пояс, поверните голову в правую ворону и взгляните на правый локоть: а потом — то же самое в левую сторону. Повторите 5—6 раз.
Лягте на кровать или сядьте ровно, расслабьтесь и закройте глаза. Наложите на глаза ладони — пальцы должны быть сомкнуты между собой, а ладони — накладываться друг на друга на переносице. Глаза должны так отдыхать в полной темноте, причем сначала перед глазами появятся блестящие «мушки», но по мере расслабления глазных мышц темнота будет заполнять все больше пространства. Отдыхайте так от 3 до 20 минут. Чем темнее стало перед глазами, тем лучше ваши глаза отдохнули.
Народные рецепты
В борьбе за хорошее зрение не стоит пренебрегать народными советами и рецептами, проверенными временем и доказавшими свою эффективность:
У свежей бузины оторвите плодоножки, проверните через мясорубку, смешайте с сахаром в пропорции 1 кг. плодов на 1,5 кг. сахара, размешайте, поместите в банки, закройте полиэтиленовыми крышками, храните как варенье. Принимайте 2 чайные ложки на стакан воды несколько раз в день.
Смешайте сок лука и мёд в соотношении 1:1 и этой смесью смазывайте веки 1—3 раза в день.
Свежий сок из листьев петрушки смешайте с морковным соком в соотношении 1:3, принимайте по 1 стакану 3 раза в день.
Очень полезно для зрения пить чай из шиповника. Для его приготовления возьмите 1 столовую ложку сухих измельченных плодов на 2 стакана кипятка, настаивайте ночь в термосе, процедите. Принимайте по 1/4—1/2 стакана 3—4 раза в день для улучшения зрения.
Многие советуют для улучшения зрения есть летом супы из крапивы, а зимой пить отвар из сушеных листьев крапивы.
Принимайте ежедневно по 100 г меда. Также можно приготовить медовую воду: 1 столовая ложка меда на 1 стакан теплой воды. Принимайте на ночь.
Засахаренный пчелиный мёд размешайте с крепким настоем чая и закапывайте в оба глаза по 5 капель. После закапывания надо полежать 10 минут. Эта процедура улучшает зрение и снимает воспалительные процессы при заболеваниях глаз.
Вот и наступил ноябрь. Тепло окончательно покинуло наши края, и пришли самые настоящие холода. А это значит, что все больше длинных холодных вечеров мы будем проводить дома, в тепле, и в опасной близости от холодильника. Наверняка, все вы замечали, что в осенне-зимний период мы набираем минимум пару-тройку лишних килограммов. С чем это связано и можно ли избежать этой печальной участи? Об этом поговорим в нашей статье.
Есть несколько объяснений тому, почему мы набираем лишний вес именно в осенне-зимний период. Во-первых, в холодное время года мы гораздо меньше двигаемся, стараясь выходить на улицу только в случае крайней необходимости: на работу, в магазин, в поликлинику и т.д. Кроме того, у большинства людей кардинально меняется способ проводить свободное время. Летом большинство из нас проводили время на пляже, на природе, много гуляли, занимались спортом на свежем воздухе. А зимой мы отдаем предпочтение пассивному отдыху, способствующему накоплению лишнего веса: сидим у телевизора или в интернете с бутербродами, встречаемся с друзьями дома, в ресторанах и барах. Словом, практически не проявляем никакой физической активности.
Также существует теория, что человек устроен таким образом, что вечером, при отсутствии солнечного света, наше вкусовое восприятие обостряется, и мы получаем от еды гораздо больше удовольствия, чем днем. Сторонники этой теории утверждают, что после 5 вечера для того, чтобы наесться, нужно употребить в пищу гораздо больше еды, чем днем. Ну а то, что переедание на ночь глядя грозит проблемами с весом, известно каждому.
Объяснить повышенный интерес к еде также можно элементарной скукой. Осенью и зимой, когда на улицу выходить совсем не хочется и большую часть времени мы проводим дома, очень многие начинают есть от «нечего делать»: готовят себе всяких вкусностей и усаживаются с книжкой коротать очередной длинный пасмурный вечер.
Создается впечатление, что зимой и осенью практически все факторы играют против нас, и пережить это время без лишних килограммов просто невозможно. Но это не так! Достаточно лишь соблюдать некоторые простые и эффективные правила и рекомендации, и лишние килограммы обойдут вас стороной.
Больше двигайтесь. Если не хотите встретить весну с «ушками» на боках и обвисшим животом, откажитесь от некоторых благ цивилизации. Например, возьмите за правило не пользоваться лифтом, а ходить по ступенькам пешком. Если вам нужно проехать пару остановок на автобусе, не делайте этого, а прогуляйтесь пешком до пункта своего назначения. Возьмите себе за правило ежедневно заниматься спортом. Речь идет не о каких-то глобальных часовых тренировках. Можно, к примеру, каждый вечер уделять 10—15 минут упражнениям на пресс. Поверьте, результат не заставит себя ждать.
Запишитесь в фитнес-клуб. Если у вас не хватает силы воли заниматься спортом дома, то вам прямая дорога в фитнес-клуб. Не ищите причины, чтобы отказаться от этой затеи. Зима самое время, чтобы начать. Сегодня найти фитнес-клуб себе по карману совсем не проблема. Посещайте занятия пару раз в неделю, и вашей фигуре не будет ничего угрожать.
Больше спите. Французскими учеными доказано, что долгий сон позволяет сбросить вес.
Полученные в результате исследования данные указывают на то, недостаток сна может привести к набору лишних килограммов. Дело в двух гормонах, регулирующих аппетит и вырабатывающихся во время сна. Это грелин, отвечающий за чувство голода и сжигание жира, и лептин, который регулирует содержание жира в организме и снижает аппетит. Исследователи обнаружили, что у человека, который две ночи подряд спит по четыре часа, выработка грелина увеличивается на 28%, а выработка лептина уменьшается на 18%. То есть недостаток сна повышает уровень гормонов, влияющих на аппетит, за счет чего мы можем поправляться.
Найдите хобби. Чтобы не заедать скуку длинными осенними вечерами, найдите себе хобби по душе. Например, начните рисовать, вышивать, займитесь ремонтом. В этом случае у вас совсем не останется времени на скуку, а значит и набеги на холодильник сократятся до минимума.
Ешьте углеводы. Если вам уж совсем невмоготу, и очень хочется съесть чего-то вкусненького, обратите внимание на «хорошие» углеводы — хлебобулочные изделия из муки грубого помола, чёрный шоколад. Калорий в них намного меньше, чем в традиционных шоколаде и булочках.
Планируйте свой рацион. Постарайтесь взять за правило планировать свой рацион на день. Продумайте с утра, хотя бы в общих чертах, что вы будете есть на завтрак обед и на ужин, и придерживайтесь этого плана в течение дня. Это поможет вам избежать спонтанных, губительных для фигуры перекусов и лишних приемов пищи. Кроме того, попробуйте записывать все, что съели за день. Зачастую люди лишь просмотрев свои записи и ужаснувшись тому, сколько всего лишнего и ненужного они едят, начинают питаться сбалансированно и умеренно.
Ешьте супы. Обязательно начинайте свой обед с тарелки горячего овощного супа. Горячий суп — сытное, не очень калорийное и весьма сбалансированное блюдо. Считается, что вода, содержащаяся в пище, в противоположность той, которую мы просто пьем, способствует более медленному опустошению желудка, таким образом ощущение сытости сохраняется дольше, при том что калорий меньше. Конечно, лучше всего отдать предпочтение низкокалорийным супам.
Избегайте «скрытых» калорий. К таким продуктам, которые не дают абсолютно никакого ощущения сытости, но при этом содержат огромное количество калорий, можно отнести различные жирные соусы, сахар, газировку и т.д. Постарайтесь свести до минимума их употребление и найдите им низкокалорийную замену.
Ешьте чаще, но меньше. Как правило, больше всего люди едят в обед и ужин, отказываясь от завтрака. Это в корне неправильно. Чтобы сбалансировать свое питание и не набрать лишний вес, необходимо равномерно распределить количество поглощаемых калорий в течение дня. Ешьте 4—5 раз в день, но по чуть-чуть. Кроме того, обязательно налегайте на фрукты и овощи. Они должны составлять не менее половины дневного рациона
Займитесь любовью. Сжигать калории можно и очень приятным способом — сексом. Во время секса мы испытываем те же физические нагрузки, что и при занятиях спортом, соответственно сжигаем калории. Доказано, что женщина за час занятий любовью сжигает минимум 349 калорий. Секс, кроме своей основной функции — удовольствия, играет огромную роль в обновлении энергетического запаса человека. Во время занятий сексом мужчина тратит столько же энергии, как если бы он разгрузил лопатой «КамАЗ» с песком. Женщины тратят чуть меньше. Так что, вперед!
Следуя этим рекомендациям, вы с легкостью переживете холодные зимние дни, и войдете в весну свежей, стройной и подтянутой. Удачи!
 |
Регулярное употребление яблок способствует продлению срока жизни человека, а также омоложению организма. С таким утверждением выступили британские ученые из Института исследований пищи города Норич.
Они обнаружили в яблоках сложный элемент, который омолаживает сердце, улучшает циркуляцию крови и повышает уровень защиты иммунной системы. Элемент, имеющий название «эпикатехин полифенол», обладает уникальной способностью поддерживать эластичность кровеносных сосудов.
Специалисты установили, что сердечно-сосудистая система и организм добровольцев, участвовавших в эксперименте, помолодели как минимум на 17 лет.
Лучшая
Ученые из Великобритании утверждают, что поцелуй изначально являлся средством передачи микробов от одного человека другому с целью укрепления иммунитета.
По словам медиков, таким образом мужчина передавал женщине микроб под названием «цитомегаловирус», который особенно опасен во время беременности, чтобы иммунитет вовремя соорудил защиту.
Микроб содержится в слюне и обычно не создает проблем, однако во время беременности становится особо опасным и даже может привести к гибели плода.
Не худейте после родов
Согласно данным последнего исследования немецкого Института качества и эффективности здравоохранения, женщине не рекомендуется прибегать к решительным мерам по снижению веса сразу после родов, поскольку, как считают медики, это плохо повлияет на кормление грудью. В исследовании приняли участие 250 женщин.
Медики проанализировали их данные по прибавке веса во время беременности и выявили, что проблемы с телом у женщин после родов становятся актуальными лишь тогда, когда ребенку исполнился год. Ученые обнаружили ещё один любопытный факт — физические нагрузки не всегда помогают после беременности. По данным экспертов, наилучшим образом на снижение веса после родов все же влияет сбалансированная диета.
А вот то, будет она сочетаться с повышением интенсивности физических нагрузок или нет, не имеет ровным счетом никакого значения.
Белое вино разрушает зубы
Красное вино, о пользе которого давно известно, упрочило свои позиции по сравнению с белыми винами.
Как сообщают ученые, белое вино сильнее повреждает зубы, чем красное. И не стоит надеяться, что поможет чистка эмали — она лишь усугубит процесс разрушения. Сорта винограда Шардоне или Пино Григио, из которых делают белое вино, разрушают эмаль быстрее, чем красный виноград.
Кроме того, зубы становятся более чувствительными к холоду или теплу. Так как эмаль разрушается неравномерно, а на поверхностях зубов образуются шероховатости, зубы становятся уязвимее также и к красящим веществам в пище, чае или кофе. Раньше считалось, что угрозу здоровью зубов несет именно красное вино, но его поклонники могут спать спокойно.
Такие выводы представила группа ученых из университета Йоханнеса Гутенберга в Майнце, Германия. Они исследовали эффект восьми красных и белых вин из Германии, Франции, Италии и Испании. Что же может помочь поклонникам белого вина в борьбе за сохранение зубов? Простой сыр! Традиционная закуска обладает благоприятным воздействием на зубы, так как сыр — источник кальция.
Кофеин поможет людям с заболеваниями печени
Оказывается, кофе может помочь пациентам с гепатитом C и другими болезнями печени избежать онкологических заболеваний.
У людей с заболеваниями печени, употребляющих три чашки кофе в день, риск рака уменьшается на 53%. Об этом сообщают ученые из Национального института рака. Ученые провели масштабный эксперимент с участием 766 человек с гепатитом C. Все они уже прошли ранее курс лечения пегинтерфероном и рибавирином. Больных разделили на 9 категорий по частоте приема кофе и на 4 категории по объему выпитого (1 чашка, 2 чашки, 3–4 чашки, 5 и более).
Эксперимент длился целых четыре года, и каждые 3 месяца на протяжении этого срока ученые оценивали клинические результаты пациентов. Сюда входили и прогноз хронического заболевания печени, и смерть пациентов, и печеночная энцефалопатия, и рак печени. После истечения сначала года, а потом трех лет больным проводили биопсию печени.
Оказалось, что риск заболеть раком у участников, выпивающих более трех чашек кофе в день, составил 47%.
Мангустин снижает риск болезней сердца
Для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями весьма полезным может оказаться сок одного экзотического фрукта — мангустина.
В частности, его сок обладает противовоспалительными свойствами, которые предотвращают развитие болезней сердца и диабета у пациентов с ожирением. Свои советы специалисты подкрепляют результатами исследований. Оказалось, что сок мангустина снижает уровень образования воспалительного белка в крови.
Уровень воспалительного белка — это своеобразный маркер, который показывает риск развития болезней сердца и метаболического синдрома. Пока оптимальная доза сока не установлена учеными, но они работают над этой проблемой.
Как увеличить продолжительность жизни
Этим вопросом задается, наверное, каждый житель нашей планеты. Оказывается, среднюю продолжительность жизни любого человека можно продлить минимум на пять лет.
Для этого нужно устранить пять основных рисков для здоровья: пониженную массу тела новорожденных, незащищенный секс, употребление алкоголя, отсутствие чистой питьевой воды и санитарии и повышенное кровяное давление. Об этом в своем докладе сообщает Всемирная организация здравоохранения.
В целом отчет ВОЗ содержит 24 пункта, которые оказывают негативное влияние на здоровье человека и сокращают жизнь. Отдельно отмечен факт, что избыточный вес и ожирение приводят к большему числу случаев смерти, чем недостаточный вес.
Музыка поможет при нарушении работы мозга
О целительных свойствах музыки уже не раз сообщали и ученые, и психологи. Всем известно, что музыка успокаивает, лечит депрессию, но способна ли она вызвать улучшения при более серьезных заболеваниях?
Оказывается, способна, и ещё как. В частности, ученые утверждают, что у больных с тяжелыми нарушениями работы мозга музыка не только стимулирует память, но и значительно улучшает социальное поведение и коммуникабельность.
Свои эксперименты, доказывающие это, ученые провели на обезьянах, изучив мозговую активность в их слуховой коре. Ученые очень рассчитывают на то, что их исследования повысят эффективность музыки в качестве терапии.
От морщин избавит кофейный напиток
Косметологи обычно советуют не слишком увлекаться кофе. Однако современные открытия ученых преподносят нам все новые и новые сюрпризы.
Последний из них заключается в том, что кофейный напиток вполне способен заменить популярные омолаживающие кремы. Производители сообщают, что в этом простом пакетике содержатся обезжиренное молоко, растворимый кофе и, главное, — белок коллаген. Именно это вещество и является секретом омоложения.
Коллаген содержится в мышечных волокнах и клетках человеческого организма. Он широко используется косметологами для подтяжки и разглаживания кожи лица и, конечно же, является обязательным ингредиентом всех препаратов от морщин.
Грипп увеличивает риск инфаркта
Чаще подвержены риску умереть от осложнений при гриппе люди, имеющие проблемы с сердцем.
Статистика показывает, что 35–50% прироста смертей во время вспышек гриппа вызваны сердечно-сосудистой патологией. При этом нынешняя пандемия, А (H1N 1) в обзоре врачей не рассматривалась. Медики из Университетского колледжа в Лондоне полагают, что вирус гриппа воздействует на молекулярные пути, которые контролируют свертываемость крови.
Это приводит к дестабилизации жировых отложений, выравнивающих стенки артерий, и образованию тромбов в коронарных артериях. По имеющимся данным, прививка от гриппа может помочь защитить сердечных больных.
Мобильные телефоны вызывают рак
Чрезмерное использование мобильных телефонов связано с возникновением четырех видов рака. Исследование, доказавшее это, длилось десять лет в 13 странах мира. Те, кто любит болтать по сотовому, болеют раком на 50% чаще остальных.
Чаще всего у них развиваются три вида рака мозга и один — слюнных желез. Все дело в том, что телефоны посылают по 217 электромагнитных импульсов ежеминутно. Поэтому школьникам младших классов специалисты вообще не рекомендуют пользоваться сотовыми телефонами. Учащимся средней школы рекомендуется отправлять SMS, а не звонить.
Мужчинам же категорически не следует держать трубки в карманах брюк.
Фисташки помогут укрепить сердце
Врачи установили, что благодаря механизму действия, способному понизить холестерин в крови, фисташки являются здоровым дополнением ежедневного рациона для предотвращения риска сердечно-сосудистых заболеваний.
Согласно заключениям кардиологов фисташки стимулируют выработку фермента SCD, важного для метаболизма «плохого холестерина», обладают уменьшающим липиды эффектом и на 9% сокращают вероятность ишемической болезни сердца.
Положительные свойства фисташек заключаются вбиологически активных веществах в их составе, таких как фитостеролы, и эти свойства проявлялись на сердечном здоровье в зависимости от дозы потребления, замечают ученые Университета Пенн-Стейт и Исследовательского центра питания человека (США).
Мясо может вызвать болезнь Альцгеймера
Плохая новость для любителей белковой пищи — оказывается, она негативно влияет на наш мозг.
А вот низкокалорийная и обезжиренная диета, богатая овощами, фруктами и рыбой, наоборот, чрезвычайно полезна. Она даже помогает замедлить развитие болезни Альцгеймера. К таким выводам ученые пришли после экспериментов с участием грызунов. Возможно, белковая пища делает нейроны уязвимее для формирования бляшек.
Результаты изысканий очень важны для лечения болезни Альцгеймера — ученые разработают новые диетические рекомендации для пациентов с этой болезнью.
Что делать и чего делать не следует, если в семье кто-то заболел гриппом?
Чтобы поставить диагноз гриппа нужно знать только один факт: грипп начинается сразу с высокой температуры, которая поднимается свечкой на фоне иногда практически полного здоровья. заболевание начинается настолько внезапно, что некоторые пациенты могут назвать время его начала иногда с точностью до получаса. Температура может подниматься довольно быстро, поэтому у заболевшего будет озноб, возможна головная боль, светобоязнь, резь в глазах. Это типичные признаки начавшегося гриппа.
Где я заразился?
Ответ на этот вопрос не так уж и важен. Вирус гриппа очень заразен и даже ношение маски не может гарантировать 100% защиту от него. Поэтому искать виноватых в том, что кто-то заболел — не стоит. Ежегодные эпидемии вирусных заболеваний — это еще и тренировка нашего иммунитета. Главное — правильно действовать во время болезни.
Что делать, если кто-то заболел?
Главное — не паниковать! Грипп — инфекция, которую подавляющее большинство людей переносят спокойно, получают иммунитет к нему, и уже через несколько дней чувствуют себя вполне здоровыми. Несмотря на панику, поднятую в средствах массовой информации, свиной грипп не обладает какими-то особо вредоносными качествами. А смертность при гриппе всегда была, есть и будет. Однако как уже сказано выше, к подавляющему большинству людей это не относится.
Создайте больному оптимальные условия:
Заболевшего нужно уложить в постель, тепло укрыть, но при этом проветривать комнату и увлажнять воздух. Температура около 20°С, влажность 50—70%. Включите увлажнитель воздуха, мойте полы, повесьте на батареи центрального отопления влажные полотенца или специальные испарители воды. Меняйте их по мере испарения влаги. Проветривайте комнату как можно чаще. Можно делать это прямо при больном, которого нужно тепло укрыть при этом.
Вирус гриппа не живет в прохладном воздухе, а при повышенной влажности у больного не пересыхают слизистые и организм сам в состоянии бороться с инфекцией. Именно об этом нужно помнить тем, кто для профилактики применяет иммуностимуляторы. Иммунитет работает только в том случае, если слизистые носа увлажнены. Поэтому так важен влажный воздух, обильное питье и увлажнение слизистых. Но об этом речь пойдет дальше.
Не заставляйте заболевшего есть. Если он просит перекусить, то давайте ему есть что-то легкое, углеводное, жидкое. Почитайте наши рекомендации по диете при гриппе. Но в общем-то нежирный куриный бульон с гренками, теплое молоко с медом, чай с яблочком или с лимоном и малиной — эти средства нужны в любом случае.
Много пить. Смотрите предыдущий пункт. Давайте теплое питье в том виде, в котором больной его переносит. Не поите заболевшего кипятком, то есть слишком горячим питьем — берегите слизистую оболочку ротоглотки! В идеале температура питья должна быть равна температуре тела. Если ребенок куксится — поите его из ложки часто и понемногу. Как бы это не звучало странно, но питье — это главное лечение при гриппе! Давайте больному компоты, морсы, отвары сухофруктов — пусть он сам скажет, что ему хочется пить. В аптеках, кстати есть растворы электролитов — регидрон, гастролит — их тоже можно давать, особенно тем, у кого на фоне температуры возникает расстройство стула.
Сложности могут возникнуть с пожилыми людьми или с теми, у кого есть заболевания почек. Здесь все индивидуально — однако усиление питьевого режима во время гриппа им тоже необходимо.
Промывайте слизистые. Не обязательно бегать в аптеку. Достаточно сделать элементарный солевой раствор — чайная ложка соли на стакан воды. Заливаете полученный раствор в любой пузырек и пшикаете в нос как можно чаще. Можно использовать любые растворы из аптеки — те, что содержат соленую водичку.
Сделайте пузырек для каждого члена семьи и подпишите их. Промывание слизистых носа — отличная профилактика гриппа для тех, кому приходится жить с заболевшим под одной крышей.
Не капайте в нос сосудосуживающие капли — они сушат слизистую. В первый день обычно насморка у больного нет. Если насморк мешает спать — капли от насморка можно капнуть на ночь. Но в этом случае вначале промойте слизистые, высморкайтесь, потом еще раз промойте слизистую и только после этого капните сосудосуживающие капли. Поставьте рядом с больным увлажнитель воздуха, чтобы слизистые не пересыхали.
Снижение температуры тела. С помощью температуры организм борется с инфекцией. Снижайте ее только в том случае, если она выше 38°С и заболевший ее плохо переносит. Используйте только парацетамол. Детям хорошо помогают свечи с парацетамолом. Подробнее о всех способах снижения температуры читайте по ссылке.
НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ ПРИ ГРИППЕ НЕ ИСПОЛЬЗУЙТЕ АСПИРИН!
Можно применять отвлекающие процедуры — парить ноги, ставить банки — но это не лечение как таковое, поэтому стремится сделать это в обязательном порядке, особенно если больному плохо — не нужно. Питье, влажный воздух, промывание носа — это важнее.
При поражении верхних дыхательных путей отхаркивающие средства только усилят кашель. Обычно кашель при гриппе не начинается в первый день заболевания. Поэтому в первое время не нужно никаких отхаркивающих средств. А потом, если кашель не проходит — нужно показать заболевшего специалисту.
Вирусные инфекции не лечатся антибиотиками. Антибиотики не уменьшают, а увеличивают риск осложнений. Поэтому — никаких антибиотиков без назначения врача. Противовирусные препараты пить можно, однако по поводу их приема тоже стоит посоветоваться со специалистом. Они не так эффективны, как уверяет реклама. Различные шипучки «при гриппе» нужно использовать осторожно — в них часто добавлены красители, что для организма, который борется с инфекцией не полезно. А еще в них часто содержится аспирин — а его при гриппе категорически употреблять нельзя!
Постельный режим на первые дни болезни. Не нужно трудовых подвигов. Выйдя с гриппом на работу вы рискуете не только заработать осложнения, но и заразить окружающих. И тогда, через неделю вы рискуете остаться на рабочем месте в гордом одиночестве — поскольку заболеют ваши сослуживцы. Несколько дней вашего отсутствия погоды не сделают.
Вызов врача. В большинстве случаев не так уж обязателен. Если нужен больничный лист, то, конечно позвонить в поликлинику следует. Но если врач в первый день не придет, а просто позвонит — это в период эпидемии случается. Нужно понимать, что приходя к вам врач приносит с собой вирусы от других больных, у которых он побывал до вас. Однако есть ситуации, когда врач просто необходим.
Когда обязательно нужен врач:
заболел грудной ребенок или беременная женщина;
отсутствуют улучшения на четвертый день болезни;
повышенная температура тела держится на седьмой день болезни;
наступило ухудшение после улучшения;
тяжелое общее состояние состояния при умеренных симптомах ОРВИ;
появление изолированно или в сочетании: бледности кожи; жажды, одышки, интенсивной боли где угодно, гнойных выделений;
усиление кашля, снижение его продуктивности (без мокроты, сухой, лающий); глубокий вдох приводит к приступу кашля;
при повышении температуры тела не помогают, практически не помогают или очень ненадолго помогают парацетамол и ибупрофен.
Врач нужен обязательно и срочно (скорая помощь):
потеря сознания;
судороги;
признаки дыхательной недостаточности (затрудненное дыхание, одышка, ощущение нехватки воздуха);
интенсивная боль, где угодно;
даже умеренная боль в горле при отсутствии насморка;
даже умеренная головная боль в сочетании с рвотой;
отечность шеи;
сыпь, которая не исчезает при надавливании на нее;
температура тела выше 39 °С, которая не начинает снижаться через 30 минут после применения жаропонижающих средств;
любое повышение температуры тела в сочетании с ознобом и бледностью кожи.
Однако, мы уверены, что в большинстве случаев до срочной и критической ситуации дело не дойдет, если вы все сделаете правильно. Конечно грипп может быть опасен для тяжелобольных людей. Но в большинстве случае мы переносим эту инфекцию без последствий.
Будьте здоровы!
Врачи считают, что об этих заболеваниях должна знать каждая женщина.
Журнал «Домашний Очаг» попросил ответить на вопросы лучших медиков страны. Ответы на эти вопросы должна знать каждая современная женщина.
РАК МОЛОЧНОЙ ЖЕЛЕЗЫ
Комментирует Летягин Виктора Павлович, профессор, д.м.н., руководитель отделения опухолей молочных желез в РОНЦ РАМН:
КТО НАХОДИТСЯ В ГРУППЕ РИСКА: В группу риска входят те женщины, которые не родили первого ребенка в 17—18 лет. А также женщины, которые не кормили грудью в течение длительного времени — хотя бы один год. Мастит не является формой, которая может спровоцировать рак молочной железы.
ЧТО ЯВЛЯЕТСЯ ОСНОВНЫМИ ПРИЧИНАМИ ЗАБОЛЕВАНИЯ: Большую роль играют наследственная предрасположенность, характер питания, образ жизни, курение и употребление алкоголя. Аборт также является фактором, способствующим возникновению рака молочной железы, и, конечно же, воздействие окружающей среды.
КАК МОЖНО СНИЗИТЬ СТЕПЕНЬ РИСКА: Существует целая методика самообследования. В определенные дни (чаще всего 7—10-й день
под душем, намылившись, женщине необходимо аккуратно прощупать себя с обеих сторон. Профилактически желательно хотя бы один раз сделать УЗИ молочных желез.В КАКОМ СЛУЧАЕ НЕОБХОДИМО ОБРАТИТЬСЯ К ВРАЧУ: Если женщина обнаружила уплотнение в том или ином отделе молочной железы, в подмышечной области, изменился сосок, из него появились выделения, внешний вид железы стал другим, появились образования на шее — все это повод для обращения к врачу-хирургу в поликлинике. Он даст направление на дополнительное обследование и к онкологу. Не надо этого бояться — это не безнадежно. Надо лечиться, и все будет хорошо.
ЧЕМ МОЖЕТ ПОМОЧЬ СОВРЕМЕННАЯ МЕДИЦИНА: УЗИ является одним из точнейших методов диагностики рака молочных желез (1 раз в 2 года — регулярные маммографические обследования). Сегодня главная задача — это ранняя диагностика. После прохождения лечения на первой стадии — 95% живы и здоровы, на третьей стадии — 40—60%.
АСТМА
Комментирует Кокина Наталья Ивановна, к.м.н., ассистент кафедры пропедевтики внутренних болезней ММА им. И. М. Сеченова, заведующая отделением пульмонологии клиники пропедевтики внутренних болезней ММА им. И. М. Сеченова.
КТО НАХОДИТСЯ В ГРУППЕ РИСКА: Это те женщины и дети, которые склонны к аллергическим реакциям. Например, наличие у ребенка аллергии, связанной с непереносимостью каких-либо продуктов, наличие экземы. То есть все факторы, предрасполагающие к аллергическим реакциям, могут быть предвестниками развития в дальнейшем бронхиальной астмы.
ЧТО ЯВЛЯЕТСЯ ОСНОВНЫМИ ПРИЧИНАМИ ЗАБОЛЕВАНИЯ: < Чаще всего это аллергены (пыльца, злаки, шерсть животных, домашняя пыль). Холодный воздух или вирусная инфекция могут вызвать гиперреактивность бронхов (быстрое их сужение). Астма часто возникает в городах, где велика степень загрязнения. Кроме того, важную роль в развитии бронхиальной астмы играет наследственный фактор.
КАК МОЖНО СНИЗИТЬ СТЕПЕНЬ РИСКА: Больше находиться на свежем воздухе в экологически чистых районах, в чистых помещениях, за городом, в лесу — если нет аллергии. Обследоваться у аллерголога, выявить аллергены и как можно реже с ними контактировать. Избегать контакта с латексом — он является сильным аллергеном. Сменить перьевые подушки на гипоаллергенные, регулярно делать влажную уборку.
В КАКОМ СЛУЧАЕ НЕОБХОДИМО ОБРАТИТЬСЯ К ВРАЧУ: Когда кашель и одышка переходят в приступ тяжелого удушья, когда человеку нечем дышать. В период удушья пациент занимает вынужденное положение, фиксирует грудную клетку, раздается шумное свистящее дыхание. Это экстренная ситуация, которая требует срочного обращения к врачу и даже вызова «скорой помощи».
ЧЕМ МОЖЕТ ПОМОЧЬ СОВРЕМЕННАЯ МЕДИЦИНА: Для лечения назначают два вида препаратов: ингаляционные глюкокортикостероиды — это препараты, которые механически попадают в легкие, то есть лечение воспалительного процесса в бронхах только местное. Бронхолитики расширяют бронхи и являются средством «скорой помощи», а не основным лечением. Главное — не превышать дозировку этих препаратов. Еще существует небулайзерная терапия.
ИНСУЛЬТ
Комментирует Парфенов Владимир Анатольевич, профессор кафедры нервных болезней ММА им. И. М. Сеченова, д.м.н., врач-невролог.
КТО НАХОДИТСЯ В ГРУППЕ РИСКА: Главные факторы риска — это возраст, наследственность и высокое. Многое определяет образ жизни — курение, алкоголь, стресс, ожирение и нарушение сна. Заболевания сердечно-сосудистой системы: мерцательная аритмия, ишемическая болезнь сердца. Перенесенные операции на сердце увеличивают риск развития инсульта.
ЧТО ЯВЛЯЕТСЯ ОСНОВНЫМИ ПРИЧИНАМИ ЗАБОЛЕВАНИЯ:Гипертоническая болезнь и атеросклероз сосудов головного мозга.
КАК МОЖНО СНИЗИТЬ СТЕПЕНЬ РИСКА: Следить за своим весом и артериальным давлением. Если у женщины на фоне приема пероральных контрацептивов возникают любые ишемические нарушения, надо избрать другой способ контрацепции. Лучше использовать препараты для пероральной контрацепции последнего поколения, но по этому вопросу необходимо проконсультироваться с гинекологом. Не курить, алкоголь употреблять умеренно.
В КАКОМ СЛУЧАЕ НЕОБХОДИМО ОБРАТИТЬСЯ К ВРАЧУ: Наиболее частые симптомы инсульта — слабость в руке или ноге с одной стороны, остро возникшее нарушение речи, расстройство зрения по типу выпадения полей зрения. Головокружения редко являются предвестниками инсульта. Необходимо максимально быстро вызвать «скорую помощь». Если больной поступает в течение 3—4 часов с момента ишемического инсульта, можно растворить тромб, который образовался.
ЧЕМ МОЖЕТ ПОМОЧЬ СОВРЕМЕННАЯ МЕДИЦИНА: Огромное значение имеют вопросы, связанные с предупреждением инсульта. К сожалению, универсального лекарства для его лечения не существует. Но люди, которые уже перенесли ишемический инсульт, должны после консультации с врачом принимать антиагреганты (аспирин, плавикс или дипиридамол) или антикоагулянты (варфарин), а в некоторых случаях — статины (симвастатин).
РАК ЯИЧНИКОВ
Комментирует Жорданиа Кирилл Иосифович, д.м.н., член Международного общества онкогинекологов, профессор кафедры репродуктивной медицины и хирургии ФПДО МГМСУ
КТО НАХОДИТСЯ В ГРУППЕ РИСКА: Во-первых, женщины, у которых в семье когда-либо наблюдались онкологические заболевания по женской линии. Во-вторых, те, у которых — хроническое воспаление придатков, эндометриозы, не поддающиеся или плохо поддающиеся лечению гормонами. Все эти женщины должны обязательно наблюдаться у онкогинеколога.
ЧТО ЯВЛЯЕТСЯ ОСНОВНЫМИ ПРИЧИНАМИ ЗАБОЛЕВАНИЯ: Причина возникновения рака яичников неизвестна. Беременность и роды снижают риск возникновения заболевания,в то время как бесплодие его повышает. Гормональные препараты, стимулирующие овуляцию, повышают риск заболевания в 2—3 раза. Кроме этого, по последним данным, скорее всего, провоцирующим фактором возникновения рака яичников являются некоторые вирусы.
КАК МОЖНО СНИЗИТЬ СТЕПЕНЬ РИСКА: Чтобы снизить степень риска, необходимо рожать, знать наследственность и регулярно наблюдаться у гинеколога. Женщина, которая начала жить половой жизнью, обязана хотя бы раз в год посещать гинеколога. Женщина, которая находится в предменопаузе или в постменопаузе, 1 раз в полгода.
В КАКОМ СЛУЧАЕ НЕОБХОДИМО ОБРАТИТЬСЯ К ВРАЧУ: Если женщина чувствует дискомфорт в животе, отмечает нарушение менструального цикла, вздутие живота, тяжесть внизу живота и нарушение в работе кишечника, ей необходимо обратиться к гинекологу, который для уточнения диагноза направит ее к онкогинекологу.
ЧЕМ МОЖЕТ ПОМОЧЬ СОВРЕМЕННАЯ МЕДИЦИНА: Сложность ранней диагностики в том, что на этих стадиях заболевание практически не дает никакой симптоматики. Варианты лечения зависят от стадии заболевания. Американцы делают женщинам из группы риска овариэктомию — после рождения 2—3 детей им убирают яичники, предотвращая развитие этого грозного заболевания.
ОСТЕОПОРОЗ
Комментирует Кораблева Наталия Николаевна, к.м.н., доцент кафедры травматологии РМАПО, член Российской Ассоциации по остеопорозу.
КТО НАХОДИТСЯ В ГРУППЕ РИСКА: Во-первых, это люди, не набравшие достаточный запас костной массы, который потом позволил бы им долго ее расходовать. Люди, которые не употребляли достаточно продуктов, содержащих кальций. А также люди с сахарным диабетом и всевозможными патологиями щитовидной железы, с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, почек и суставов.
ЧТО ЯВЛЯЕТСЯ ОСНОВНЫМИ ПРИЧИНАМИ ЗАБОЛЕВАНИЯ: Остеопороз чаще всего встречается у женщин. Женщины генетически не набирают той плотности костной ткани, как мужчины, занимаются более легким физическим трудом и меньше занимаются физкультурой. А есть совершенно четкая закономерность между нагрузками на скелет и плотностью костной ткани. После 25—30 лет мы начинаем терять костную массу. Каждая вторая женщина после 80 лет рискует получить перелом шейки бедра, потому что у нее физиологически снижена плотность костной ткани.
КАК МОЖНО СНИЗИТЬ СТЕПЕНЬ РИСКА: В профилактических целях в рацион необходимо добавлять препараты кальция, употреблять мясо, свежие овощи и фрукты. Для профилактики проблем с позвоночником необходимо иметь бандаж (можно наиболее легкий) и защищать позвоночник перед тяжелой физической нагрузкой — уборкой квартиры, работой на дачном участке.
В КАКОМ СЛУЧАЕ НЕОБХОДИМО ОБРАТИТЬСЯ К ВРАЧУ: Остеопороз называют «молчаливой эпидемией века». Когда человек почувствовал боль, например в спине, и пришел к невропатологу или ортопеду, уже поздно. Людям, входящим в группу риска, нужно ежегодно проходить ультразвуковую денситометрию — метод дает сведения о качестве костной ткани и является безболезненным, быстрым, экономичным. Кроме этого, существует рентгенологическая денситометрия.
ЧЕМ МОЖЕТ ПОМОЧЬ СОВРЕМЕННАЯ МЕДИЦИНА: Сейчас открываются государственные центры с высококвалифицированными врачами, прошедшими обучение на нашей кафедре. Проводится развернутый биохимический анализ крови, и выбирается оптимальный препарат. Сейчас появились импортные препараты для эффективного лечения постменопаузального остеопороза — бисфосфонаты. Очень важно, чтобы люди не занимались самолечением.